בחרו עמוד

קראטה לילדים- למה כדאי?

שיפור יכולות מוטוריות וקוגניטיביות: קואורדינציה ושיווי משקל: עשרות תרגילים המשלבים בין עבודת ידיים ורגלים תוך שיפור היציבה. חיזוק הגוף: תלמיד הקראטה מחזק את כל שרירי הגוף בעזרת שכיבות שמיכה, סקווטים(מכרעים), תרגילים לחיזוק הבטן והגב, בעיטות ואגרופים. חיזוק הגוף משפר...

על מה שלומדים בבית הספר

בית הספר שלנו מציע מסלול ייחודי בו לומדים כמה סוגי תנועה: אמנות לחימה סינית (המכונה קונג פו) ותנועה לחיזוק בריאות ומיקוד המכונה צ'י קונג. לצד אלו אנו גם מפתחים את עצמנו מבחינה פנימית בעבודה שלפעמים מקושרת לתנועה ולפעמים גם לא. כאן תוכלו לקבל...

עקרונות בסיסיים לעבודה והתפתחות

מאמרי למידה בסיסיים בחלק זה תוכלו לקרוא על דרכי ההתיחסות שלנו לנושאים מהותיים ובסיסיים בקונג פו. כל מאמר מתייחס לאופן שבו אנו לומדים בהמהלך השיעורים, ובהם אנו גם מעמיקים את הבנתנו לגבי כל נושא. פה תוכלו להיזכר במה שלמדתם בשיעורים, או להיפתח...

קבלה ככלי ללמידה מעצימה

תלמידים רבים המגיעים ללמוד את אמנות הלחימה, או' צ'י קונג, מרגישים שהם אינם טובים, גמישים, יציבים, או מוכשרים מספיק... הגישה שלנו לעבודה והתקדמות היא פשוטה: אני מקבל את מצבי כרגע, בכל הנוגע לגמישות שלי, הגובה אליו אני מניף את רגליי, היציבה,...

עבודת העצמה

בשיעורים אנו מנסים לעבוד על תהליכי העצמה, מודעות ושינוי בנושאים שונים, כמו: סדר וארגון בחיינו, הגשמה של מטרות, נחישות, משמעת עצמית, נוכחות, ריכוז ועוד. העבודה על התהליך מתקיימת בכמה מישורים, או חלקים, אשר משלימים את התהליך. ניתן לבצע חלוקות...

עבודה עם קושי

הקשיים שעולים במהלך הלימודים, כמו בחיים, הם מגוונים וקיימות דרכים שונות לעבוד איתם. בדרך כלל, אצל מרבית האנשים, תחושה של קושי מעובדת בתוכנו כתחושה לא נעימה. בראיית הקונג פו אנו מנסים לעדן את חוסר הנעימות על ידי ראייה ושימוש שונים במקצת,...

עבודה עם התנסויות וצבירת ניסיון

אצל רב האנשים יש רתיעה לעיתים מלנסות דברים חדשים, שבהם אין להם ניסיון. אצל כל אחד יש את נקודות החולשה והחוזקה שלו. אחד ינסה בקלות כל מה שקשור במחשבים, אבל יפחד מעבודת מדיטציה או מלשיר מול אנשים. בשיעורים שלנו אנו מתנסים בהמון צדדים של...

האמת הקוסמית

הרבה פעמים אנו מוצאים את עצמנו בדיונים ובוויכום כשכל רצוננו הוא להביע את האמת בה אנו מאמינים ומולנו עומד מישהו המחזיק באמת שלהם. בדרך כלל במבט מפוכח, נטול אגו, מעורבות רגשית, או אינטרס מסויים, ניתן לזהות שכל אמת לגבי נושאים שונים היא קצת...

אפשרויות בחירה

לפעמים נראה לנו שאין לנו ברירה. אנחנו חייבים לעבוד, להגיע למסיבת יום ההולדת של... ,לאכול נכון, להתעצבן מאיך שאנשים נוהגים... במידה מסוימת זו היא האמת ורב האנשים חיים על פי אמת זו. יחד עם זאת, קיימת אמת מופלאה נוספת שמחכה שישתמשו בה, שייהנו...

אני תמיד משתנה

אם תנסו לשם דוגמה, להסתכל על דברים שאהבתם לפני עשר שנים, לעומת מה שאתם אוהבים היום, ככל הנראה תגלו שינויים רבים. אהבה לזמר מסוים, סרטים, אנשים, אפילו העדפת טעם באוכל. אנו כל הזמן משתנים, הכי טבעי, ובהתאם גם העדפותינו, הדרך שבה אנו רואים...

שקט פנימי

חיי היום יום של רובנו מלאים בהתרחשויות. אנו מקבלים בכל רגע נתון מידע רב כל כך שמגיע מפרסומות, אינטרנט, העבודה שלנו, מטלות, דברים שאומרים לנו, מידע שנקלט בחושים, מצבנו הבריאותי והגופני, מחשבות ,רגשות ועוד. לעיתים, כמות המידע הזו יוצרת במערכת...

קונג פו, הנאה ואושר

אמנות הקונג פו, שהינה גם אמנות הלמידה מאפשרת לנו לתרגל למידה נכונה ומהירה. אנו לומדים איך ללמוד ועל ידי כך לפתח יכולות מגוונות כמו: הרפיה, כח, גמישות, סבלנות וסדר וארגון. אחת מאבני הבסיס עליהן אנו שוקדים היא על למידה ועשיה מהנה, כזו שבה אנו...

עבודה עם ביקורת ושפיטה

ניתן לחלק נושא זה לשני רבדים ביקורת פנימית: הכוונה לכל הרגעים בהם אני מפנים כלפי עצמנו אצבע (או אפילו את כל היד) מאשימה. מצב בו אנו מכאיבים ומלקים את עצמנו. זה יכול להישמע בראשנו כך: " אני לא מספיק טוב, איזה מכוער, מגעיל כמה שהשמנתי, כולם...

הגשמת חלומות, מטרות ויעדים

תהליך מופלא זה חיוני מאוד בתהליך התהוותנו כאמני יכולת (אמני קונג פו). אנו פועלים במקביל בשלושה מסלולים: התבוננות: בודקים באופן סדיר מה אני רוצה להגשים ולשפר בחיי. מטרות ארוכות טווח וגם שינויים נקודתיים. אנו מנסים לשפר את תחומי החיים שלנו...

אמנות לחימה בריאותית

אחד מיתרונותיו של קונג פו לאו חו, נמצא בגישה של אמנות הלחימה והתנועה ככלי לבריאות. במשך שנים רבות, מתוכן ארבע וחצי שנים בחו"ל התאמנתי באמנויות לחימה שונות, תחת הדרכתם של מספר רב של מורים. ברב המקומות דיברו על אמנות לחימה לבריאות כסיסמה בלבד....

אמנות התנועה

השיעורים בבית הספר עוסקים במרבית זמנם בתנועה. אנו לומדים להבין תנועה וכיצד לעבוד עם גופנו בצורה יעילה ובריאה. אנו מדגשים היבטים אלו: תנועה להגנה עצמית: מתרגלים לשם כך: בעיטות, אגרופים, עבודת מרפקים, הפלות בריחים, שימוש בנקודות תורפה בגוף,...

אמנות הלמידה

לכל בני האדם יש פוטנציאל מדהים לקבל מידע, לעבד אותו ולהשתמש בו. כבר מלידתנו אנו כל הזמן לומדים. אנו עוברים תהליכי למידה במוסדות לימוד, קורסים, מההורים, החברים...כל חיינו אנו לומדים. אחד המשפטים החמודים שאני שומע הוא: כל יום לומדים דבר חדש....

כמה נקודות על הקשר בין טאי צ'י לצ'י קונג ומקור השוני ההיסטורי של שתי אמנויות אלו

נקודות זהות: שתי אמנויות תנועה אלו מקורן בסין. שתיהן הומצאו ופותחו במהלך השנים על ידי אמני לחימה פילוסופים ורופאים. הן מתבססות על עקרונות זהים כמו : תנועה המלווה בנשימה. שימוש בעקרונות יין ויאנג. מתבססות על נסיון אמיתי וכנה לשפר את בריאותו...

למידה יעילה בשיעורי קונג פו

בכתוב מטה, אתן לכל תלמיד שלומד אמנויות לחימה איתנו, או במקום אחר, או בכלל לומד כל דבר, עצות וטכניקות ללמידה ברמה גבוהה. ישנם חלקים חסרים, עליהם נעבוד בשיעורים. להיות נחוש: אם יש לי מטרה, עלי להיזכר בה מידי פעם ולהתחבר לחלק שבי, שנחוש להמשיך...

מדיטציות לטיפוח עצמי הנלמדות במהלך הקורס

טיפוח יכולות רגשיות: להיות רגיש יותר לעצמי, לאחרים ולסביבה. שיפור יכולות מנטליות: שיפור הזיכרון, הריכוז, שימוש מועצם בדמיון. פיתוח החושים: בעיקר תרגילים שמפתחים את הראייה, השמיעה וחוש המישוש. פיתוח של כישרונות חבויים: אנו לומדים להתנסות בכל...

מה אני לומד בשיעורי הקונג פו

הנה משהו שהתלמיד המופלא כפיר כתב לגבי מה שהוא לומד בקונג פו, לאחר שלושה חודשי הלימוד הראשונים. מעניין לראות איך תיראה הרשימה בעוד שנה: ראייה מרחבית הסתגלות למצב חדש פתיחות גמישות פיזית גמישות מנטאלית התוודעות לרצונות השגת מודעות עצמית גבוהה...

מהי מדיטציה?

מדיטציה בפשטות הינה עבודה פנימית מודעת, שיכולה להתבצע תוך כדי עבודה חיצונית (תנועה) או בלעדיה. במקרים רבים, אך לא תמיד, עומדת מאחורי התרגול מטרה או מטרות מסוימות. המדיטציה מביאה את המתרגל למצב תודעה שונה מזה השכיח בהתנהגות היום יומית. יכולות...

מעברים קסומים

כל תנועה שאנו עושים מחוללת אפקט כלשהו עלינו, כמו שאבן נזרקת למים יוצרת סביבה גלים הניתנים לראייה. רבות מהתנועות הימיומיות שלנו יוצרות אפקטים קבועים, המצטברים לכלל השפעה תמידית ורבת עוצמה על חיינו. יש אנשים המסוגלים לראות את האפקטים הללו על...

עוד קצת על אמנות החופש, או, תרגילים קטנים ליצירת חופש

אחד מהמרכיבים המרכזיים של עבודה עם חופש הוא השימוש ביכולת הבחירה שלי. אותה יכולת קיימת כמעט בכל רגע. הרי כמעט בכל רגע אני יכול לבחור את תנוחת הגוף שלי, מה לשתות, מה ללבוש... בעזרת למידה ומודעות ניתן גם לבחור איך לחשוב, להתייחס לעצמי ולאחרים,...

על הקשר בין תרגול צ'י קונג לפנדנקרייז בבית הספר צ'י קונג פו

צ'י קונג ופלדנקרייז, שתי אמנויות תנועה, אשר מטרתן המרכזית הינה שיפור בריאותו של המתרגל. הנה כמה נקודות משותפות, לפחות לאופן שבו אני למדתי פלדנקרייז ולאופן בו אני מלמד צ'י קונג : חקירה של הגוף, של הגבולות שלו ושל הנטייה הטבעית שלו לזוז. נטייה...

צ'י קונג ורפואה סינית

הרפואה הסינית מסתכלת על הסיבה למחלה, ואינה נסמכת על ריפוי נקודתי בסימפטום המחלה. במצב רגיל וטבעי הגוף האנושי נמצא באיזון המסוגל לשמור על תפקוד פיזיולוגי תקין של הגוף ויכול להסתגל לשינויים בסביבה. במידה והשפעת גורם מחלה נמצאת בגובה רב מכדי...

צ'י קונג עם לב פתוח – הסבר העקרונות

כשמתרגלים את תנועות הצ'י קונג. אנחנו רוצים להפוך את התנועות הנהדרות למעברים קסומים. לתנועה שתשנה את מצב התודעה שלי. הצ'י קונג ברמה הבריאותית הבסיסית שלו, הינו תרגיל פיזי, הכולל חיבור בין תנועה ונשימה. כל תנועה מתוך מאות ואף אלפי תנועות שנבנו...

תרגיל קונג פו לעבודה פנימית וחיצונית

שיעור קונג פו, אתמול בערב 1.3.10 אנחנו מסתכלים על השיעורים בקורס כמערכת שלמה בה אנו עובדים על עצמנו. מנסים לשפר, לשכלל ולקדם את המערכת המשוכללת שאקרא לה כרגע אני. אני, או עצמי, אותו אורגניזם חשוב כל כך שאני רוצה את הטוב ביותר בשבילו. בתקופה...

תרגילי נוכחות והעצמה ליום יום

בפרק זה אני סורק תרגולים שמטרתם לחזק את האושר בחיינו, את המודעות והיכולת להגשים את עצמנו. את רב התרגילים מומלץ לתרגל במהלך של שבוע לפחות, בכדי לפתח מיומנות ושליטה בטכניקה. כדאי להתייעץ איתי, או עם תלמידים אחרים, בכדי להגיע לתוצאות רצויות. מה...

יתרונות התרגול המדיטטיבי

למדיטציה יתרונות משמעותיים נדירים. היא פועלת בצורה חיובית הן במישורים הנפשיים והן במישורים הפיזיים. המדיטציה יכולה לעזור לפתח כל יכולת שניתן לרכוש. במהלך הלימודים אנו מתרגלים מדיטציות שונות תוך התייחסות ועבודה עם נושאים אלו. ההיבט הנפשי:...

יתרונות בריאותיים לתרגול צ'י קונג

תרגילי צ'י קונג כפי שנלמדים על ידי ועל ידי רב המורים מיועדים לשפר את בריאותו של המתרגל ובדרך כלל הוא מכונה צ'י קונג רפואי או בריאותי. היכולת לעזור בהחלמה ומניעה של מגוון רחב של פציעות ומחלות אקוטיות וכרוניות היוו נושא למחקרים רבים שנבדקו על...

יתרון הקשר בין צ'י קונג לקונג פו לחימתי

הצ'י קונג הינו הבסיס לאומניות הלחימה הסיניות. הן האומניות הרכות שינג אי, טאי צ'י ופה קואה והן האומניות הקשות, אלו הידועות כיום במערב כקונג פו. כיצד אנו משתמשים בתרגול צ'י קונג למטרות לחימתיות: אומן קונג פו נע בקלילות במדד בין מתח להרפיה...

יין ויאנג בתרגול צ'י קונג

על פי הטאואיזם והרפואה הסינית החיים בנויים מפעילות גומלין של שני כוחות משלימים ועם זאת מנוגדים, היין והיאנג. אלו מרכיבים את הדברים והתופעות בטבע ובאדם. הם נעים אחד אל עבר השני ואחד בתוך השני, משפיעים זה על זה, כשהתחזקות של אחד מהם תוביל...

טכניקות למידה

במהלך הלימודים אנו משתמשים בתרגילים ייחודיים לשימוש כטכניקות למידה מעצימות. במקרים רבים נהוג לכנות את אמנות היכולת (קונג פו) כאמנות הלמידה, כיוון שתהליכי למידה מהווים את המרכיב העיקרי והחשוב ביותר של הקונג פו. הלמידה היא מהות הקונג פו. בקונג...

חשיבות הנשימה בתרגול צ'י קונג

כמה עובדות על הנשימה: הנשימה היא כח החיים המהווה את נקודת החלופין הבסיסית ביותר ביקום. היא מסייעת בשחרור האיברים, בהרפיה ושחרור של השרירים והמפרקים. בעזרת הנשימה אנו שולחים צ'י אל איברי הגוף. הנשימה מאפשרת למערכת התנועה להגיעה לרמתה הגבוהה...

חמשת האלמנטים והקשר בין צ'י קונג לטבע

הצ'י קונג הוא תרגול פילוסופי עתיק שאחת ממטרותיו הוא חיזוק הקשר וההרמוניה בין האדם לטבע, ומבוסס על פילוסופית הטאואיזם. כמו תאוריית היין והיאנג, התפתחה גם תאוריית חמשת האלמנטים כדרך להסביר את יחסי הגומלין שבין כל תופעות הטבע, ושבין בני האדם...

הרפיה – אמנות הבריאות

התקופה הנוכחית דורשת מאיתנו להיות יעילים, מהירים מרוכזים ומאוד פעילים. סוג חיים שכזה יוצר אצל רבים מאיתנו מתחים רבים הנובעים מדאגות, פחדים ולחצים שונים, אשר מובילים לבעיות ותופעות בריאותיות, גופניות ונפשיות, שפועלות כנגדנו. בעיות כמו נדודי...

ההיסטוריה של הצ'י קונג

מקורו של הצ'י קונג לפני ארבעת אלפי שנים ואף יותר, מקורם בטקסי ריקודים שמשאניים בחלקים שונים של סין. האמונה היא שמקצבים ייחודיים בשילובי תנועות ריקוד פותחו במטרה לחזק את הרוקדים הן פיזית והן מנטאלית בכדי להדוף מחלות. עם הזמן תנועות הריקודים...

דימיון ושוני בין יוגה וצ'י קונג

יוגה וצ'י קונג, שתי אמנויות תנועה מופלאות שמקורן במזרח. מאמר קצר זה מבטא את הדמיון הרב שקיים בין השתיים לצד מה שמבדיל בינן. מן המשותף ליוגה ולצ'י קונג מטרות וביצוע: גם ביוגה וגם בצ'י קונג יש דגש על שיפור יכולות גופניות ובריאות בעזרת התרגול....

דאן טיאן

דאן טיין הינו מושג סיני המתייחס למרכז אנרגטי הממוקם שניים עד שלושה סנטימטרים מתחת לטבור, בין הבטן לגב. הדאן טיין המכונה גם ים הצ'י, ממוקם באזור האגן ומהווה את מרכז שיווי המשקל שלנו. יש לו תפקודים פיזיולוגיים, אנרגטיים ונפשיים, המתבטאים...

אני כאמן קונג פו

בכתוב מטה אני משתף בדרכי האישית אל עבר תהליך ההתהוות שלי כאמן קונג פו. אותו שיתוף מתייחס למסע שלי, אך מתייחס במידה זו או אחרת למסע אותו אתם עתידים לעבור בדרככם שלכם בתהליך הלמידה בקורס, כיוון שהוא מתייחס לכל אותן אמנויות אותן אנו לומדים....

אמנות התנועה – מעברים קסומים

אמנות התנועה - כיצד לגשת לתרגיל תנועה ועבודה עם מטרות. אנשים רבים משתמשים בגופם בצורה שאינה תומכת בו. הם אפילו נוהגים ללכת כנגדו. הם כמובן לא עושים זאת בכוונה או מתוך רצון לפגוע בעצמם, אלא פשוט מתוך תפיסה מוטעית שרכשו בעברם. הם עובדים מתוך...

אמנות החופש

הנה אתגר קטן: נסו להעלות אסוציאציות לגבי מילה זו: ח-ו-פ-ש. רק המחשבה והשמישוש הבסיסי במילה גורם לי לתחושה נעימה. מעלה אצלי תמונות של נופים, חופים, מרחבים פתוחים, שקט, בטלה מענגת, ללא דאגות, טרדות ומשימות גדולות שצריך לבצע. אלו הן הדוגמאות של...

על הצלחה בלימודי קונג פו

על הצלחה - יום ראשון 14.03.10 בשיעורים אנו לומדים קונג פו, כלומר, אמנות הלמידה. עבודה עם הצלחה במישור הרחב מהווה מרכיב חשוב מתוך כישורי הלמידה שאנו רוחשים. מה היא הצלחה במסגרת לימודי הקונג פו? תהליך מתמשך שמתחיל בניסיון ובדרך כלל בניסיונות....

קטגוריות מאמרים

מדיטציה

  • מספר מאמרים

מאמרים נוספים

  • מספר מאמרים

תרגולים לתהליכי מודעות

  • מספר מאמרים

אומנות הבריאות

  • מספר מאמרים

הלימודים בבית הספר

  • 15 מאמרים

צ'י קונג

  • מספר מאמרים