אנחנו מסתכלים על השיעורים בקורס כמערכת שלמה בה אנו עובדים על עצמנו. מנסים לשפר, לשכלל ולקדם את המערכת המשוכללת שאקרא לה כרגע אני.

אני, או עצמי, אותו אורגניזם חשוב כל כך שאני רוצה את הטוב ביותר בשבילו.

בתקופה האחרונה אנו עובדים עם מילים ומשפטים. נותנים להם להעצים אותנו. מבחינה פנימית אנו עובדים עם התודעה, הנפש, ההוויה שלנו, מחשבות רגשות..

מבחינה חיצונית אנו עובדים עם הגוף הפיזי ועם יכולות התנועה שלנו במרחב. כך חילקנו את הלמידה בקורס ללמידה פנימית וחיצונית. בקורס הנלמד במסגרת לימודי הקונג פו והצ'י קונג אנו עובדים עם המישור השלם המשלב בין בעבודות הפנימיות והחיצוניות.

בתרגיל ניסינו לשלב בין העוצמה של מילים. חיפשנו על ידי שיתופים, מילים שמייצגות תחומים נלמדים בקורס ונוגעים לעבודה פנימית וחיצונית. ראינו שישנן מילים שהמשמעות של עבודה איתן מבחינה פנימית וחיצונית, תהיה לפעמים מחוברת ולפעמים כלל לא. תלוי גם בזווית ההתבוננות.

למשל המילה גמישות: גמישות חיצונית, כזו הנוגעת לאותה גמישות גופנית, מתבטאת בין השאר בכיווץ ובהארכה של השרירים, חיזוקם והרפייתם.

בגמישות פנימית אנו עובדים בקורס בין השאר על היכולת לשנות מצב תודעתי בקלילות. לעבור מתרגיל מדיטציה כמו התבוננות בכאב לחיבור אל הקרקע, ללא כל קושי. לבצע משימה, להפסיק אותה בכדי לבצע משימה שונה לגמרי ואז לחזור אלייה מאותו מקום בו הפסקנו מבלי לאבד את הריכוז.

עבדנו עם מילים שונות, תוך כדי הליכה, כשכל מי שרצה שיתף בקול. העבודה הייתה לנסות להרגיש ולעבוד עם המילה, חיצונית ופנימית מתוך מה שלמדנו בקורס.

הנה כמה מילים שעבדנו איתן:

עוצמה – גמישות – שקט – כח – הרפיה – הקשבה – בריאות – זרימה – קלילות – קשיחות – אקטיביות – למידה – אומץ – נחישות – שלווה – רכות – מהירות – עדינות – נוכחות -רגישות – מודעות – דיוק – קבלה – פשטות – שימוש בנשימה.

הפוסט תרגיל קונג פו לעבודה פנימית וחיצונית הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.

בשיעורים אנו לומדים קונג פו, כלומר, אמנות הלמידה.

עבודה עם הצלחה במישור הרחב מהווה מרכיב חשוב מתוך כישורי הלמידה שאנו רוחשים.

מה היא הצלחה במסגרת לימודי הקונג פו?

תהליך מתמשך שמתחיל בניסיון ובדרך כלל בניסיונות.

תהליך שכולל בתוכו השתתפות פעילה של המבצע.

הצלחה ברמה גבוהה כוללת בתוכה התכווננות בעשייה.

הצלחה היא ה"דרך" שלוא דווקא הגיעה לסיומה.

הצלחה קשורה במה שאני מגדיר כהצלחה.

ההצלחה מתבטאת ברגע בו אני נותן פידבק חיובי לעצמי או לזולתי, היכולת לתת פידבקים כאלו אינה מובנת מאליה וניתן להשתפר בה בקלות.

עם הצלחה אפשר לעבוד כסביבת עבודה וכטכניקת למידה: למשל בעבודת זוגות כמו הזזות או כתפיים, לראות הצלחה גם כשהזיזו אותי וגם כשאני מזיז.

כטכניקת למידה: מנסה לתת לעצמי מטרות ולהגיד בקול הצלחתי, כשמטרה הושגה. מטרות אפשריות: לנסות להנות, להבריא את הגוף, להתחזק, להתגמש…

ההצלחה קשורה בהגדרה שנתתי לה, כך שכישלון בעיני מישהו אחד עשוי להחשב כהצלחה בעיני. דוגמה: התחלתי ללמוד משהו שזיהיתי שאינו מתאים לי. אני מפסיק את לימודי. בעיני זו יכולה להיות ההצלחה שבעשייה של מה שטוב לי ואי היכנעות לפחדים, למשל, שאחרים יראו במעשה זה כישלון.

כל תהליך למידה חופן בתוכו עשרות ואף מאות הצלחות קטנות וגדולות. אין תהליך למידה ללא הצלחות, היכולת לראות אותן היא החשובה והחיונית לתהליך למידה מעצים.

ישנם אנשים מצליחנים שלא רואים עצמם ככאלו (את בטח מכירה כלפחות אדם אחד כזה). אתה מוזמן להתחיל לראות את עצמך כמצליחן, לסמן לעצמך מסלולים להצלחה, לעקוב, לטפח ולשים לב להצלחותייך, מה שלא יהיה זה בטוח יהיה נעים.

שני תרגילים פשוטים לעבודה עם הצלחה:

1. נסה פשוט לראות הצלחות שלך בכל תחומי החיים מהילדות. החל מדברים קטנים ופשוטים כמו סיום בית הספר וכלה בהצטיינויות יחודיות לך. שיתוף עם אדם אחר תעצים את התרגיל.

2. שתפי אדם אחר בהצלחות של דברים שעדיין לא השלמת. למשל: הצלחתי להגיע לרמת שיחה ברמה גבוהה בספרדית (במציאות הנוכחית אני רק יודעת כמה מילים בודדות). התרגיל יעזור לך בין השאר לראות במה את מעוניינת להצליח ואיך זה ירגיש כשזה יקרה.

בהצלחה

הפוסט על הצלחה בלימודי קונג פו הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.

רבות מהתנועות הימיומיות שלנו יוצרות אפקטים קבועים, המצטברים לכלל השפעה תמידית ורבת עוצמה על חיינו.

יש אנשים המסוגלים לראות את האפקטים הללו על עצמם ועל אחרים. אנשים כאלו מסוגלים לרכוש בהדרגה, את היכולת להדריך את עצמם ואחרים בנבכי ה"מעברים הקסומים"

"מעברים קסומים" הינם השימוש בסדרות קבועות של תנועות היוצרות שינוי עמוק ומהותי אצל האדם המבצע אותם, עד כדי כך שהשם "סדרה של תנועות" איננו הולם אותו ומוטב לכנותו "מעבר קסום". תיאורטית ניתן לפלס "מעבר קסום" מכל מקום לכל מקום: ממחלה לבריאות ומבריאות לבריאות על, מדיכאון לשיוויון נפש ומשוויון נפש לאושר, מפחד לשלווה ומשלווה לאהבה.

אמן קונג פו מסוגל לראות את המעברים הקסומים של עצמו ושל זולתו ולעשות בהם שימוש נכון. ראייתו פשוט מסוגלת לחשוף עבורו ועבור זולתו את המעברים הקסומים הדרושים.

למעשה הקונג פו נולד בזכות מעברים קסומים שפותחו על ידי בודהידארמה. אחד המעברים הקסומים המפורסמים ביותר בהיסטוריה של הקונג פו הינו "פורמת חמשת החיות". במהלך הלימודים אנו לומדים גם מעברים קסומים מתוך הצ'י קונג המהווים את הבסיס לתנועת הלחימה של הקונג פו.

מעברים קסומים אלה אפשרו לנזירי שאולין לשנות עצמם ולהכשיר את עצמם להפוך ליולדי ומיילדי הקונג פו.

חלקם של המעברים הקסומים בלימודים בצ'י קונג פו

יש כלים אשר אין להם תחליף הולם. המדיטציה הינה כלי כזה וגם המעברים הקסומים הינם כלי כזה. המדיטציה הכרחית לצורך הגברת המודעות וטיפוחה. המעברים הקסומים אינם מצטיינים כמו המדיטציה בהגשמת תכלית זו , אך הם מאפשרים הרבה יותר מן המדיטציה לגבש ולארגן את חייו של הפרט לכלל מערכת גמישה ועוצמיתית.

המעברים הקסומים משלימים את המדיטציה. בלי המעברים הקסומים זקוק הפרט ללא הרף הכוונה, להדרכה ולאישורים. המעברים הקסומים מעניקים למתרגל את הגמישות, הזרימה, היוזמה והביטחון בחיבור שלו ליקום. הוא מסוגל לשנות את תפישתו בקלות, לקבל החלטות ולבצע אותן, לשמור על זרימתו ועל בריאותו ולקחת אחריות על כל הרבדים של התנהגותו השוטפת.

המעברים הקסומים שומרים על בריאותו של המתרגל באופן טבעי ופשוט, כאילו אין דבר קל מזה. יותר מכך, המעברים הקסומים גורמים לכך שכל האנרגיה האישית של המתרגל תוסט אל תוך ליבם של חייו, אל תוך עצמו, אל תוך ה"כאן ועכשיו". מצטיינם בכך הם תרגילי הצ'י קונג וברמה גבוהה יותר הופכת כל תנועה ואף מעבר מתנועה לתנועה אחרת למעבר קסום.

מי שמתרגל מעברים קסומים מוכרח לעשות משהו עם האנרגיה הזאת שלו. אם חייו "נורמלים" ו"שגרתיים" הוא עלול אפילו לחוות אנרגיה זו כהפרעה מיותרת. אם חייו מכוונים להגשמה של מטרה מורכבת ומסובכת, כמו כמו חתירה אל עבר מיצוי משמעותי של חייו, הופכת תוספת זו של אנרגיה למתנה יקרה מפז. זו, מסייעת לו כמעט באופן אוטמטי לגבש את מאמציו ולהביא להרמוניה בין החלטותיו, פעילותיו ומערכת אמונותיו.

מי שמתרגל מעברים קסומים לא יכול להיות מקובע, המעברים הקסומים מרעננים את תפיסתו ואת אמונותיו ומעניקים לו התלהבות ומוטיבציה. במצב זה, הוא נוטה לזכור למה הוא עושה מה שהוא עושה ולשאול את עצמו אם הוא עושה את זה כראוי או שמא מוטב לו לבחור בדרך אחרת. ומשיש לו תשובה, הוא פועל ליישומה, בלי שהיות.

הפוסט מעברים קסומים הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.

ראייה מרחבית
הסתגלות למצב חדש
פתיחות
גמישות פיזית
גמישות מנטאלית
התוודעות לרצונות
השגת מודעות עצמית גבוהה יותר
רכישת טכניקות (עבודה פנימית)
רשימת טכניקות (עבודה פיזית-שימוש בגוף על מנת להשיג כח ועוצמה העוזרות להשגת המטרה, נחישות)
צמצום בלבול, מחשבות ללא הרף, ערפול ומתוך כך התמקדות במטרה.
רכישת יכולות העוזרות לנו להתמקד במטרות שאנו בוחרים להציב לעצמנו
שיפור מצב בריאותי
שיפור מצב נפשי
שיפור יכולות התמודדות עם קושי (פיזי ומנטאלי)
רכישת יכולות ללמד את האחר בצורה טובה, נכונה ובריאה יותר
רכישת יכולות למידה שבאים לידי ביטוי גם בחיים. שיפור יכולות בכל רובד בחיים (בישול, נגרות, סריגה, ובעצם כל דבר שאנו עושים על מנת לבצע אותו בצורה שהכי קרובה לשלמות)
חישת הגוף בצורה עמוקה יותר.
השגת הנאה מרובה בכל מה שאנו עושים
רכישת יכולות הגנה עצמית
רכישת יכולת לחימה בקרב ומחוצה לו (להיות פייטר, קילר)
שיפור מערכות פנימיות בגוף
רכישת כח, עוצמה, כח סיבולת, כח נפשי
ראייה אל עבר העתיד מתוך ידיעה פנימית שאני יכול לעשות כל מה שארצה להגשים
רכישת יכולות חשיבה מגוונת (רחב אופקים)
שיפור הזיכרון

הפוסט מה אני לומד בשיעורי הקונג פו הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.

להיות נחוש: אם יש לי מטרה, עלי להיזכר בה מידי פעם ולהתחבר לחלק שבי, שנחוש להמשיך ויהי מה.
לתת לעצמי פידבקים: כשאני לומד כדאי שאזכור להעריך את עצמי על דברים שונים כמו: עצם ההגעה לשיעור, על המאמץ שנתתי, על ההצלחות שלי, על כך שאני מתגבר על הקשיים שבלמידה. אני יכול לתת גם פידבקים חיוביים לאלו שעוברים את התהליך איתי.

לקבל השראה מאחרים: להיות מסוגל לראות מתרגלים אחרים ולהתעלות מכך. לרצות להגיע לרמות גבוהות יותר, תוך ניסיון שלא לבקר את עצמי, אם אינני טוב עדיין כמוהם.

לעבוד בשיעורים עם כוונה: לפני השיעור, מומלץ לבחור איזשהי איכות פנימית, שאני רוצה להשתפר בה, מעבר לכל האיכויות שהשיעור עצמו מקדם (כמו למשל כושר, שיווי משקל…). בין האיכויות הללו אפשר למצוא: עבודה על שיפור בנוכחות, קלילות, ריכוז, הנאה, שלווה ורוגע, נינוחות ועוד ועוד.

להאמין ולסמוך: כדי שהלמידה תהיה יעילה ועוצמתית, מוטב להרגיש תמיד שאתה סומך על עצמך, על השותפים שלך למסע, על המורה ועל הדרך בה אתה פוסע. אם אין שם אמונה, כדאי לדבר על כך עם המורה, או עם תלמידים אחרים.

נסה ללמוד מכל אחד: ברמה הגבוהה של הלמידה, אתה תצליח ללמוד ולהשתפר, גם באימונים עם תלמידים פחות מתקדמים וגם אם יותר מתקדמים. ישנם דגשים שונים קצת לעבודה עם אלו ועם אלו.

להוריד סטנדרטים: לפעמים תלמידים מחליטים לפספס שיעור, אם הם לא מרגישים ממש טוב, פיזית או נפשית. הפיתרון היעיל יותר בדרך כלל, הוא להגיע ולהוריד סטנדרטים, כלומר, לעבוד בעצימות חלשה יותר, להגיע לחצי שיעור, ללמוד מהתבוננות, לתרגל דברים שמתאימים למצבי, תמיד אפשר להתקדם, אם מגיעים לשיעור.

להיות מודע לקשיים: כשלומדים משהו לאורך זמן, תמיד עולים קשיים, למשל: לאט ממה שציפית לרמה מסויימת, רצון לשנות, אין מספיק זמן כי החיים עמוסים, פציעות ומחלות, פינוקים בסגנון של: "אין לי כח"… הלמידה של אמנויות לחימה וגם של נושאים אחרים, היא לטווח ארוך. התגברות על הקשיים מעצימה ומחזקת אותנו. כדאי להיות מודע לקשיים שצפויים לבוא, בכדי שנדע איך להתמודד איתם.

להנות מהמסע עצמו לא מכיבוש ההר: כל למידה מאופיינת בהרבה כיבושים של "הרים". באמנות הלחימה, זה מתבטא בבעיטה שפתאום מגיעה גבוה, פורמה שאני זוכר ומבצע ברמה גבוהה, רמת קרב שעולה כל הזמן, גמישות, שוווי משקל, קורדינציה, כושר וכח שעולים ככל שאני ממשיך לתרגל… יחד עם זאת, החשוב הוא להנות מהדרך, מהלמידה עצמה, כיוון שלעומת הגשמת המטרות, שמהווה מרכיב קטן מתוך המסע, המסע עצמו ולא היעד, הוא המהווה את המרכיב המרכזי.

לשאול שאלות: ככל שרמת הסקרנות בלמידה עולה וצצות יותר ויותר שאלות, כך גם ההבנה שלך תעלה והרצון ללמוד יותר. כדאי קודם כל לשאול את עצמך את השאלות ואז, גם לקבל דעות אחרות מתלמידים ומהמורה. כך הלמידה הופכת עמוקה ומקיפה יותר.

לנסות לקדם תלמידים אחרים: הלמידה באמנויות הלחימה צריכה תמיד להגיע באיזשהו שלב לקידום של תלמידים אחרים. העברת הידע שקיבלת הלאה, מאפשרת העמקה של הבנת החומר ואת השמחה שבהפצת הקסם.

התמדה: הטיפ החשוב ביותר הוא זה. הוא אולי גם הקשה ביותר, למרבית האנשים. מנסיוני, באמנויות לחימה, הייתי מעריך שרק אחד מתוך כמה עשרות!!, ימשיך לתרגל מעל חמש שנים, אחד מתוך כמה מאות, אם לא אלפים, יגיע לרמה של חגורה שחורה (אפילו פחות מעשר שנים של תרגול מתמיד). ההתמדה והנחישות שבלהתמיד הן ההתמודדיות הקשות ביותר. אם תצליחי להתמיד, תוכלי להגיע הכי רחוק.

הפוסט למידה יעילה בשיעורי קונג פו הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.

אומן קונג פו נע בקלילות במדד בין מתח להרפיה בהתאם למצב הלחימתי הנתון. תרגול הצ'י קונג עוזר ביכולת שליטה זו ומאפשר ניידות וחופש תנועתי נרחב. רמת הדיוק התנועתי עולה והשליטה בעוצמה משתפרת.

תרגול הצ'י קונג עוזר באופן משמעותי לחוש את הגוף תוך כדי תנועה ועל ידי כך להזיז צ'י בגוף. התנועה העדינה והאיטית, באופן יחסי לקונג פו, מהווה הכנה הכרחית לתהליך זהה של תחושת הגוף והזזה של צ'י גם בתנועה המהירה של הקונג פו.
על ידי כך אנו הופכים את תנועת הקונג פו ליציבה יותר, מדויקת עוצמתית וחזקה יותר. אנו יוצרים שליטה מושלמת על התנועה שלנו.

אומן קונג פו המתאמן גם בצי קונג יוכל ברמה גבוהה להעביר אנרגיה-צ'י מהגוף שלו אל עבר הגוף של אדם הבא לתקוף אותו. שליטה שכזו בצ'י מגבירה משמעותית את עוצמת החבטה או ההדיפה.

ניתן להעביר צ'י לאזורים מסויימים בגוף אשר נרצה לחזק. בעזרת שינון של תנועות וחבטות לצד עבודה תודעתית ניתן להגיע לנתונים מרשימים של חיזוק הגוף.

הפוסט יתרון הקשר בין צ'י קונג לקונג פו לחימתי הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.

בקונג פו אנו לומדים איך ללמוד, להשתפר בלהשתפר, להצליח בלהצליח ולהתנסות בלהתנסות.
במסלולי הלימוד של הצ'י קונג והקונג פו הלחימתי אנו לומדים לבצע בין השאר תנועות לבריאות ולמטרות של הגנה עצמית שמקורן בסין. אנו קוראים למכלול תרגילים אלו, אמנות התנועה.

אנו גם לומדים תרגילים תנועתיים ומחשבתיים בכדי לשפר את רמת הבריאות שלנו ואף לרפא את עצמנו ואחרים. אנו מכנים תרגילם ממשפחה זו בשם הכולל: אמנות הבריאות.
ובנוסף אנו מתרגלים מאות תרגילי מדיטציה, עבודות פנימיות, טכניקות למידה, התנסויות בהתבוננות והקשבה והיכרות עמוקה עם גופנו. לאלו ועוד אנו קוראים אומנות היכולת, קונג פו או אמנות הלמידה.
בכדי להתקדם בשלושת אמנויות אלו אנו מנסים להשתפר בנושאים שונים כמו: הרגשת הגוף, שמחה, רצינות, מסירות, אהבה, גמישות, כוח, פתיחות, הנאה, כושר, הרמוניה,חוזק פנימי וחיצוני, אמון, נחישות ועוד ועוד.
אנו משתמשים בעבודות פנימיות או מדיטציות בכדי להשתפר בנושאים אלו ואחרים. טכניקות למידה עוזרות לנו להפיק יותר מכל תרגיל, הן פנימי והן חיצוני. אנו לומדים שכל תרגיל כולל בתוכו עבודה חופשית. מה זה אומר בעצם?
ובכן, כשאנו מבצעים באופן פשוט תרגיל תנועתי כמו הרמת הידיים למעלה והורדתם, אם אני לא בעבודה חופשית אני רק עושה מה שהמורה אומר או אומרת לי או מחקה את התנועה שהוא או היא ביצעו.
ניתן בפשטות לחלק את העבודה על התרגיל לקומות:

קומה ראשונה: אני פשוט מבצע את התנועה ללא עבודה חופשית. עבודה תנועתית ברמת למידה נמוכה זו יכולה לקדם את המתעמל מבחינה פיזית ונפשית ברמה נמוכה יחסית. הלימוד בקומה הראשונה שכיח מאוד בקרב מורים לתנועה שלא נותנים דגשים מלבד תיקונים טכניים ביכולת התנועתית.

קומה שנייה: אנו מלווים את התנועה גם בעבודה חופשית. אם ניקח לדוגמה את התרגיל של הרמה והורדה של הידיים אנו נהיה מודעים לכך שאנו מבצעים גם עבודה פנימית ולא סתם מחקים את תנועות המורה. למשל, ננסה לבצע את התרגיל תוך שימוש במיטב היכולת שלנו נכון לרגע זה, כלומר הכי טוב שאנו יכולים. אפשרות אחרת היא לבצע את התרגיל תוך כדי ניסיון להרגיש חלקים בגוף שלנו.
ישנן עוד אפשרויות רבות לשימושים בעבודה חופשית אשר נלמדים במהלך הקורס. רמת הלמידה בקומה השנייה כבר גבוהה בהרבה מהקומה הראשונה. התוצאות הפיזיות והנפשיות שנפיק ממנה יהיו גבוהות בהרבה. השימוש בקומה השנייה משחרר במחשבה מעין אנחת רווחה, הנובעת מסיפוק.

קומה שלישית: בקומה זו אנו כבר מחליטים באופן אקטיבי ומודע על מה אנו עומדים לעבוד. אנו מנסים לקדם את עצמנו לכיוון דרגת אמן בתחומים שונים. אנו יכולים לחתור אל עבר דרגות אמן בתחומים שונים: אמן הרפיה, אמן הנאה, לחימה, שינוי, תנועה, בריאות,הרמוניה….

עוצמת הלמידה בקומה זו גבוהה מאוד ובהתאם גם מתגמלת. אם זאת אין צורך לחתור תמידית לשימוש בקומת למידה זו, או לשפוט את עצמנו על כך שאיננו עושים מספיק. הגילוי של הקומה לא אמור להלחיץ. ככל הנראה, אם אנו משתמשים בה בצורה נכונה, נרגיש תחושה פנימית שמשדרת: יוהו!! לעצמנו ואף לעולם.

השימוש בקומות הינו דוגמה אחת מיני רבות לטכניקת למידה. זו אינה הדרך בה אנו תמיד מתרגלים.
אנו לומדים שאנו תמיד בעבודה פנימית חופשית. בתוך המילה מופיעה המילה חופש. לאחר זמן קצר אנו מקבלים מגוון של אפשרויות לתרגולי עבודה חופשית, שיכולים להתלוות לכל תרגיל מהשיעור וגם לפעולות מחוץ לשיעור.
סימן מעולה לכך שאנו עובדים בצורה נכונה ומקדמת עם טכניקת למידה הוא שאנו פשוט נהנים מהעבודה. אם אנו סובלים או משתעממים, ככל הנראה כדאי לשנות את הכיוון שבו אנו משתמשים בתרגיל, או פשוט לפנות למדריך או לתלמיד אחר ולהתייעץ איתו.

הפוסט טכניקות למידה הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.

מן המשותף ליוגה ולצ'י קונג

מטרות וביצוע: גם ביוגה וגם בצ'י קונג יש דגש על שיפור יכולות גופניות ובריאות בעזרת התרגול. שתי האסכולות מאוד מקיפות, ועמוקות.

לכל תרגיל גם ביוגה וגם בצ'י קונג ישנן מטרות הכוללות שיפור תפקוד שלאיברים פנימיים ספציפיים, לצד חיזוק והגמשה של שרירים ומפרקים.

ביוגה ובצ'י קונג ישנו שימוש כמעט זהה המשלב בין התנועה והנשימה. בתנועות פתיחה של הגוף אנו שואפים (תנועות יאנגיות) ובתנועות סגירה של הגוף ובית החזה, אנו נושפים אוויר החוצה (תנועת יין).

מטרה זהה נוספת ליוגה ולצ'י קונג היא פיתוח והעצמה של אנרגיית החיים בגוף.
בצ'י קונג אנרגיה זו מכונה צ'י וביוגה היא נקראת פראנה. זו האנרגיה המניעה את כל החיים,היא שמפעילה את כל המערכות בגוף, את תנועת הגוף…
צ'י או פראנה שזורמים בגוף בעוצמה מבטיחים בריאות וחוסן גופני ונפשי.

בצ'י קונג אנו מעבירים צ'י במערכת המרידיאנים (מושגים סיניים), שהם צינורות אנרגיה המגיעים לכל מקום בגוף.

ביוגה נקראים צינורות האנרגיה נאדים (מושג מסאנסקריט, שהיא שפה הודית עתיקה), אשר דרכם עוברת הפראנה.

המדיטציה הוא רכיב מרכזי נוסף לצ'י קונג וליוגה. ברמה מסויימת הופך התרגול למדיטציה בתנוחה או בתנועה.
רכיבים נוספים המתלווים לשתי אומנויות אלו הן עבודה על ריכוז, הרפיה, ושינויים במצבי התודעה.

גם היוגה וגם הצ'י קונג מקורם במזרח, בהודו ובסין בהתאמה. המקורות שלהם הולכים אלפי שנים אחורה, מתוך רצון לקדם מטרות דומות מאוד. שיפור הבריאות, עבודה על התודעה והנפש וקידום עבודה רוחנית,על ידי מדיטציות ותרגילי נשימה, לצד תנועות ותנוחות.

מאחורי התקדמות והתפתחות של היוגה והצ'י קונג עומדות פילוסופיות ודתות: הטאואיזם, ההינדואיזם, הבודהיזם והקונפוציזם.

במשך השנים, כששיטות אלו עברו למערב, איתן גם השתנו המטרות של המתרגלים.
כך בהתאם התרגולים מקדמים במידה מועטה בהרבה עבודה רוחנית ומנסים יותר לטפל בחולי שקיים ונוצר כתוצאה מסדר היום המודרני. זה הכולל לחצים רבים, כעסים, פחדים ודאגות..
תרגול של צ'י קונג ויוגה מוציא את רב המתרגלים מאימון שלווים, רגועים, מרוכזים ומאוזנים יותר.

סיכום ביניים: כפי שהצגתי ישנו דמיון רב בין היוגה והצ'י קונג. הן שונות מאוד וכמעט נבדלות מאמנויות תנועה אחרות (אירובי, עיצוב…), אותן ניתן למצוא במועדוני כושר רבים.
השוני העיקרי הוא בקשר בין הפיזי הנפשי והתודעתי. בראייה ההוליסטית שקשורה לפילוסופיות ותורות עמוקות ולרפואות המשלימות.

הצ'י קונג המהווה ענף מוגדר ברפואה הסינית. היוגה, כמו האיור-ודה, מקורה בוודות, הטקסטים ההודים העתיקים המהווים את הידע הקדום להבנת היקום.

מה בכל זאת שונה בין היוגה לצ'י קונג? אם לא היה שוני הלא היו הן זהות?
ובכן, ניתן לראות מכל הכתוב מעלה כי מטרות התרגול דומות מאוד ובמקרים מסויימים אף זהות, אך מבחינת ביצוע התרגול הן בהחלט שונות בכמה מובנים. הנה כמה דוגמאות:

אופן ביצוע התרגול שונה לגמרי. מתבונן מהצד שלא מכיר את שתי השיטות לא יראה כלל כיצד שתי אלו מחזיקות בכל כך הרבה מטרות משותפות. התנועות, התנוחות והאופן שבו מתנהלים שיעורים שונה בהחלט.

שיעור הצ'י קונג ה"ממוצע" ייראה לו כשיעור של תנועה עומדת עדינה. שיעור של מעין ריקוד פשוט, בו חוזרים על תנועה מסויימת מספר פעמים עד שעוברים לתנועה מקסימה אחרת.

שיעור יוגה "ממוצע" אולי יראה לו כשיעור מתיחות ותנוחות מוזרות, מופלאות ובהחלט מאתגרות המתבצעות בשכיבה עמידה וישיבה.

אני מרשה לעצמי לבצע הכללה גסה נוספת אותה יש לקחת בעירבון מוגבל. שיעור "ממוצע" של יוגה, ברמה דומה לשיעור "ממוצע" של צ'י קונג, למשל ברמה של מתחילים, לבני גיל שווים, יהיה מאתגר פיזית ברמות שונות. ככל הנראה שיעור היוגה ידרוש מאמץ פיזי רב יותר.

תנועות ותנוחות: בעוד שהצ'י קונג מדגיש את העבודה על התנועה, היוגה מדגישה את התנוחה, הלא היא האסאנה ואת העבודה על גמישות. אין זה אומר שההיפך אינו נכון. ישנן גם תנוחות סטטיות
בצ'י קונג וכמובן שעובדים על הגמשה של הגוף, וביוגה ישנה עבודה על תנועה במעבר מאסאנה אחת לשנייה. אבל בהכללה שהינה מחוברת בהחלט למציאות, הדגש הוא שונה.

הצ'י קונג כאומנות תנועה עתיקה מקושר באופן ישיר והדוק לאמנויות לחימה מן המזרח. לקונג פו, לטאי צ'י, האייקידו ולעוד. הוא מהווה את הבסיס לאומנויות הלחימה הסיניות ונלמד לצידן כחלק משלים חיוני לתורות לחימה אלו. היוגה כמעט ואינה מקושרת לאומנויות לחימה, למעט השאדו יוגה, המחבר בין הצ'י קונג, היוגה ותנוחות לחימתיות.

על פי הראייה שלי היוגה והצ'י קונג הם בני משפחה, שתי שיטות מופלאות הנועדות לחזק אצל המתרגל יכולות הנדרשים לכל אחד. סוד ההצלחה לתרגול יעיל טמון בהתמדה, קבלה ואמון ביכולתך להתאמן, ללמוד ולהתפתח בהנאה.

הפוסט דימיון ושוני בין יוגה וצ'י קונג הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.

אמן בהגנה עצמית: ככזה, אני מסוגל להשתמש בגופי ובתנועות מסויימות שלמדתי לשלוט בהן, בכדי להגן על עצמי במצב של סכנה ממשית, מצב הקשור באלימות פיזית. אני גם שולט ביכולת להתרחק ולהימנע ממצבים בהם אני יכול להיקלע לסיטואציה הקשורה באלימות, בעיקר כשאני לא רואה שקיים צורך ממשי לעימות. (לא מגדיר תחת זאת מצב בו אדם אחר יזדקק לעזרתי).

אמן לחימה: במשך השנים התמקצעתי באמנויות לחימה שונות וכיום אני מרגיש מאוד בנח להשתמש בגופי בכדי ליישם חומר לימודי הכולל: טכניקות קרביות, פורמות, עבודות בזוגות ובקבוצה וקרבות מסוגים שונים ובעוצמות שונות. כיום הגעתי לרמת שליטה המאפשרת לי לקדם את עצמי ואנשים אחרים באמנות זו ובאחרות המצוינות.

אמן מדיטציה: לפני עשר שנים גיליתי אמנות מופלאה זו, אשר בעזרתה יצאתי למסע יום יומי אל עבר העולם הפנימי שלי. אני מאוד נהנה מהחופש שגיליתי במדיטציה של הקונג פו. זו, כוללת תרגול בעמידה, ישיבה, הליכה ותנועה, שימוש בקול, מדיטציות לבריאות, עבודה עם החושים, עבודה עם הסביבה החיצונית ועוד ועוד. כל אלו עוזרים לי לשפר את הריכוז, אותו כלי יעיל וחיוני כל כך, המזין את אמנות הלמידה.

אמן בריאות וריפוי: את אמנות זו אני מגלה יותר ויותר בשנים האחרונות. למדתי בעבר תרגולים אנרגטים שונים לריפוי כמו הילינג, רייקי, מסאז'ים, צ'י קונג ומדיטציות לריפוי. גיליתי שאני לא רוצה לטפל באנשים באופן אישי כאדם הלוקח חולה ומתקן אותו. ראיתי שהעוצמה החזקה מגיעה מהיכולת של כל אדם לחסן את עצמו ולשמור עצמו מראש שלא להיות "חולה".
כיום אני עובד בעיקר עם מכלול תרגילים מתוך הקונג פו ומהצ'י קונג ההופכים אותי לאדם בריא יותר במישור השלם, הווה אומר, הפנימי והחיצוני.
מבחינה חיצונית, גופנית, אני עובד עם היכולת להיות במערכת יחסים מצויינת עם הגוף שלי. אני מעניק לו תרגולים עדינים של תנועות צ'י קונג ותנועות לחימה חזקות יותר. אלו, מאתגרות את היציבה, מחזקות ומגמישות את השרירים, מעסות את האיברים הפנימיים ועוזרות למערכות השונות לעבוד בצורה משופרת. אני מרגיש שהגוף מעניק לי בתמורה את היכולת לעמוד בפני מחלות הדופקות לעיתים בדלת, מבקשות אירוח. במשך שנים, אני זוכר שהייתי חולה כל שנה בקביעות. שפעת, צינון, אנגינה…

מזה שבע שנים אני מצליח שלא לארח מחלות אלו ואני מרגיש אנרגטי וחיוני. אני עובד עם הגוף בשיתוף ומתוך כבוד הדדי, אחד לרצונות השני. מתוך תחושה של חופש והנאה.
מבחינה פנימית אני מרגיש את בריאותי בהתחברות לתחושה של שלווה, ביטחון, הרגשה נעימה של קבלה של עצמי ופחות ופחות התחברות, הסתבכות ואף הינעלות על מחשבות שאינן תומכות בי, פחדים, דאגות וכעסים. אני רואה סביבי הרבה אנשים אשר חייהם מנותבים על ידי לחצים, כאב וחוסר אונים. אני מרגיש שתרגילי הקונג פו עוזרים לי ולתלמידים אחרים לחיות מתוך בחירה לחיי בריאות טובים יותר.

אמן תנועה: האמנות הבסיסית ביותר אצלי, שמתוך אהבתי אליה הגעתי אל הקונג פו. כילד, תמיד אמרו לי שאני היפר אקטיבי. לשמחתי באותה תקופה לא נתנו כדורים כל כך בקלות. הורי שמו לב שכל תנועה שאני עושה עושה לי טוב ומרגיעה אותי, כך זכיתי כמעט בכל יום בחיי לעסוק בתנועה ובספורט. כילד ונער התאמנתי בין השאר בכדוררגל, כדורעף, כדורסל, טניס, בנבחרות אתלטיקה, אמנויות לחימה, פינג פונג ואפילו חדר כושר, שם האמת, הכי פחות מצאתי את עצמי.
בגיל צעיר הייתה זו התחרותיות, ותחושת הניצחון שהלהיבו אותי בעיקר. כשהתבגרתי היו אלו אמנויות תנועה בריאותית שריתקו אותי. באופן הדרגתי הפכתי רגוע יותר וכך נחשפתי יותר לעומק לאמנויות לחימה שונות שהובילו אותי למקומות שונים בעולם. שם גילית את היוגה, הפלדנקרייז והצ'י קונג. אלו שולבו לצד אמנויות הלחימה שסיפקו למידה רחבה של כח, גמישות, כושר, יציבה, עבודה מנטאלית ופילוסופית ותנועה עם כל חלקי הגוף.
מאז ומתמיד רציתי להעביר מידע זה לאנשים אחרים, כלומר ללמד. בקונג פו כחלק מההכשרה של אמנות הלמידה קיבלתי כלים מיוחדים מאוד, להדרכה שונה וייחודית הנותנת לתלמיד הרבה חופש לגלות את הקונג פו שלו.
אמן למידה: המיוחד כל כך בקונג פו לאו חו היא הנוכחות של אמנות הלמידה או בשמה השני אמנות היכולת. איתה אנו לומדים לעבוד עם שאר האמנויות בצורה של הפריה הדדית. היא מזינה אותן והן מזינות ומאפשרות לה את עוצמתה.
לאחר שנים רבות של עיסוק בתנועה בריאותית, ספורטיבית, תחרותית ולחימתית, לצד עבודות פנימיות שונות, גיליתי את הקונג פו. גילית משהו חדש, מסעיר ומרתק שנותן לי עוצמה חזקה יותר לכל עשייה שלי. התחלתי, למשל:

להנות יותר מכל עשייה שלי.
לראות ולהבין טוב יותר את הבסיס לכל נושא, את השלבים הבאים בלמידה ואת המיקום שלי ברצף.

להיות מסודר יותר בעשייה, בהיר במחשבה, פתוח ויצירתי יותר לשינויים, מודע לרצונותי, חופשי יותר מכבלים.

להיות מסוגל לללמוד ברמה גבוהה מאוד מכל אדם, סיטואציה ובכל זמן.

להפסיק לפחד, להתנסות ולהיכשל.

ללמוד מהכשלונות, להנות ולקבל אותם ולהתמיר אותם יותר בקלילות להצלחות.

לעבוד לבד על דברים שבעבר הייתי צריך אנשים נוספים מסביבי, (תלמידים או מורים) בכדי שאוכל לבצעם ברמה גבוהה.

ללמוד אותו נושא לעומק תוך כדי שימוש בחקר, משחק ושעשוע, המובילים לפתיחת שערים חדשים. שלא כבעבר, אני כבר לא מגיע למיצוי מהיר של דברים אותם אני לומד, ובמילים אחרות, אמן בהתמדה, ובדרך כלל הלמידה מקיפה יותר ומשליכה על למידות אחרות שלי.

ללמוד ולהעמיק בנושאים חדשים וישנים כמו: שפות, עבודה עם רגישות והבנה של האחר, הדרכה, תנועה, חיבור אל השקט, עבודה עם הצלחה פשוטה ומהירה, נחישות, חופש, חיבור לעוצמות, ריפוי…

להעביר מידע ברמה גבוהה ופשוטה לאדם אחר וללמד אותו כיצד להעביר את אותו מידע לאדם אחר.

הקונג פו הוא בשבילי אוצר בלתי נידלה בו אני מוצא עצמי, עדיין, לאחר אלפי שעות תרגול, תלמיד בכיר, אך עדיין מופעם מהדרך הארוכה והמופלאה שעוד מצפה לי. כמורה אני זוכה ללמוד את החומרים מנקודת למידה אחרת, נהדרת, קסומה ולעיתים גם עמוקה יותר. כל יום אני זוכה באוצר מחדש.

הפוסט אני כאמן קונג פו הופיע לראשונה ב-צ׳יקונג.