טיפוח יכולות רגשיות: להיות רגיש יותר לעצמי, לאחרים ולסביבה.
שיפור יכולות מנטליות: שיפור הזיכרון, הריכוז, שימוש מועצם בדמיון.
פיתוח החושים: בעיקר תרגילים שמפתחים את הראייה, השמיעה וחוש המישוש.
פיתוח של כישרונות חבויים: אנו לומדים להתנסות בכל אימון בדברים רבים ושונים ומאבדים לאט לאט את הפחד מלהיכשל. עולמות חדשים נפתחים לנו ואיתם הרצון לפתח כישרונות נסתרים.
גילוי עצמי: אנו מתרגלים עבודות פנימיות בהם אנו מגלים מה ומי אנחנו, באיזו דרך אנו מעוניינים ללכת, לאן אנו רוצים להגיע, באיזו צורה נעדיף לצעוד, ומי הם האנשים שנעדיף שיצטרפו למסע שלנו.
הגשמת חלומות: ישנם תרגילים שמיועדים לקדם אותנו לכיוון של הגשמת החלומות שלנו. תרגול קונג פו נותן לנו כלים רבים להאמין ביכולות שלנו וגם לנצל אותם בצורה שאולי לא היינו מאמינים שנוכל. טכניקות למידה מלוות תרגילים אלו.
בריאות וריפוי עצמי: אנו לומדים כיצד להבריא ואף לרפא את הגוף והנפש שלנו.
מנוחה והרפיה: מתרגלים כיצד להרפות ולשחרר את עצמנו מלחצים, כעסים וממנהגים כשפיטה והלקאה עצמית.
שינוי מצבי רוח: בעזרת תרגול עקבי נוכל להגיע למצב בו ניתן בקלילות לשנות את מצב רוחנו. למשל, אם קמנו עצבניים וכעוסים, במהרה נוכל להמיר את מצב רוחנו לשמחים, מרוצים ונינוחים.
